목차잠이 오지 않아 이리저리 뒤척이는 경험은 누구에게나 일어날 수 있는 일입니다. 하루 종일 피곤했지만, 막상 누우면 머릿속은 오히려 더 복잡해지고, 스마트폰을 보다가 새벽을 맞이하는 경우도 다반사입니다. 이런 상황이 자주 반복되면 숙면을 위한 도움이 필요할 수 있습니다. 오늘은 잠이 안 올 때 집중력을 높이는 방법과 그에 대한 여러 가지 팁을 공유해 보려고 합니다. 잠이 오지 않는 이유는 다양합니다. 스트레스와 불안감, 카페인 섭취, 그리고 신경을 안정시키는 영양소의 부족 등이 대표적인 원인입니다. 이런 문제를 해결하기 위해서는 단순히 수면제를 복용하는 것이 아닌, 몸을 자연스럽게 이완시키고 숙면을 돕는 방법들을 찾아야 합니다. 수면의 질을 높인다면 낮 동안의 집중력도 향상될 수 있으므로, 이를 위해 ..